Vizyonagirdiğinde 3 kere filme girmeye razıyım. Eğer propaganda gibi olmaz ve Türklerin Arap olmadığını dünyaya gösterirse, işte o zaman 3 girişi hak eder. Arada gırtlak müziği duymak istiyorum lan ben. Bir elinde şahin, omzunda kuzgun, yanında kurt ile çekik gözlü atalarımı görmek istiyorum. Gebeliği nedeniyle işten çıkarılan kadın işçi: a) İş güvencesi kapsamındaysa, -önce arabulucuya giderek- işe iade davası açabilir. b) İş güvencesi kapsamında değilse, hamilelik nedeniyle işten çıkarma fesih hakkının kötüye kullanılması kapsamına girdiği için, -önce arabulucuya giderek- İş Yasası’nın 17 Hamilelik sırasında zehirlenme için diyet ve beslenme. Zehirlenmenin sonucu özofagus, mide, bağırsak mukoza zarının iltihaplanmasıdır. Bu nedenle, hamilelik sırasında zehirlenmeye yönelik diyet ve beslenme, zarar vermemek ve sindirim sisteminin işlevlerini geri kazanmamak için iyi düşünülmelidir. canımbende senin gibi eşimle anlaşamıyodum sürekli kavga ediyoduk beni dövüyodu küfür ediyodu kumar oynuyodu en sonunda boşanmak istedim 2 hafta sonra öğrendimki hamileyim ona söyleyince boşanmak istemedi tekrar denedik sonra yine aynı şeylere devam etti kira ödemedi evimda yağ bile yoktu 3 ay böyle geçti zar zor şiddetle. dayanamadım boşanmak istedim annemin evine İlk 3 ay bebeğiniz her ağladığında onu kucağınıza alıp ilgilenmeli ve emzirmelisiniz. Bu gelişimi için çok önemli. İlk 3 ay evin hakimi kesinlikle bebeğiniz. Eğitim filan yok sadece her ağladığında ilgilenmek, sarılmak ve emzirmek var! Bebeğiniz çok ağlıyorsa belki kolik olmuş olabilir ama idare edin. Huf9m6. Anne olmaya karar verdin ve artık hayatının en önemli süreci başladı. Bebeğinin minik varlığını vücudunda hissetmeye başladığın andan itibaren artık hamileliğin tadını çıkarabilirsin. Bu süreçte hafta hafta neler yaşayacaksın, neleri yemeli neleri yememelisin… Huggies olarak; hamilelik sürecin boyunca seni bekleyen fiziksel ve ruhsal değişimlerle ilgili yardımcı olacak içerikler hazırladık. Fakat unutmamalısın ki, daha fazlası için doktorundan destek almalısın. Kadınlar için birçok psikolojik değişimlerin yaşandığı bir süreç olan hamilelik döneminde anne adayları kendisini iyi hissettiren alışkanlıklarına devam etmek istiyor. Bunlardan biri de saç boyası. Anne adaylarının en merak ettiği konulardan biri de hamilelik döneminde saç boyatma işleminin nasıl ve emzirirken uygulanan saç boyalarının bebek üzerinde herhangi bir doğumsal sakatlık yaptığına dair bir kanıt bulunmasa da, saç boyama sırasında az miktarda kimyasal madde vücutta emilir. Bu kimyasal maddenin ne kadar vücut tarafından emildiği ve fetüse ne kadar zarar verdiği belli değildir. Kafa derisine uygulanan herhangi bir maddenin, deriden geçerek vücuda girme miktarı sınırlı olduğu için fetüse geçecek miktar da çok az 3 Ay BoyanmazGebeliğin ilk üç ayında bebeğin organları oluşmaya başlar ve bu nedenle hamileliğin ilk üç ayında saç boyalarından ve diğer kimyasal maddelerden kaçınmak hem anne hem de bebek için faydalı olacaktır. Beyazlarınızı gizlemek veya dip boya yaptırmak istiyorsanız, gebeliğin ilk üç ayından sonra bitkisel saç boyalarını tercih maruz kalmayı en aza indirgemek için doğrudan doğruya kafa derinize veya cildinize uygulanmayan ombre, röfle veya gölge gibi saç boyama işlemlerini tercih edebilirsiniz. Bu boyama işlemlerini seçerken de amonyak veya ağartıcı içermeyen yarı kalıcı bir saç boyası Kalıcı Boyalar Deneyin!Yarı kalıcı bir saç rengi uzun süre dayanmaz ancak kimyasallara ve toksinlere maruz kalmanızı azaltabilir. Bir diğer güvenli seçenekler bitkisel saç boyaları veya kınadır. Bitkisel saç boyası; içerisinde başta amonyak ve peroksid olmak üzere kimyasal madde içermeyen, kına, çivit, yaban mersini, mavi kantaron, papatya, çay, soğan kabuğu veya hatmi çiçeği gibi bitkilerden elde edilen saç İşleminde Mekan Nasıl Olmalıdır?Saçınızı boyamaya başlamadan önce boyayı saçınızın küçük bir kısmında test ederek alerjik reaksiyon vermediğinizden emin olun. Saçınızı boyarken iyi havalandırılmış bir alanı tercih edin. Nefes aldığınızda içinize çektiğiniz dumanı sınırlandırmak için camı mutlaka açık tutun çünkü saç boyası toksik duman oluşturabilir. Saç boyasını uygularken eldiven kullanmayı ihmal etmeyin. Bu önlem ile cildinizle temas eden ve emilen kimyasalları Maşa KullanmayınHamilelik süresince kimyasal içeren saç düzleştiricileri sodyum hidroksit ve bisülfit içerirler kullanmanızı önermiyoruz. Bu yüzden doğum sonrasına kadar saçlarınıza fön, düzleştirici, maşa kullanmayıp doğal bırakmak ikiniz için de faydalı DikkatSaç boyasını gereğinden uzun süre saçınızda tutmadan, iyice durulamaya özen gösterin. Yalnız saçınızı durularken çok sıcak su yerine ılık su kullanmaya özen gösterin. Gebeliğin başlaması ile birlikte, hamileliğin özellikle de erken dönemlerinde vücudunuz, karnınızda büyüyen bir insanın gelişimi için fazla mesai yapıyor. Bu dönem çok önemli, çünkü sistemler ve organlar bu dönemde gelişiyor. Hamileliğinizi fark etmeden önce bile fiziksel değişimler meydana hamileliğin ilk 3 ayında görülen semptomlar ve alınacak önlemler konusundaki görüşlerini araştırdık!Hamileliğin Erken Dönem BelirtileriHamileliğin Erken Dönem BelirtileriHamileliğin İlk 3 Ayında Alınacak İlaçlar3. Sigara4. Kahve5. AşıHamileliğin İlk 3 Ayında BeslenmeNeler tüketilmeli?Hamileliğin ilk 3 ayında kaçınmanız gereken yiyeceklerHamileliğin ilk 3 ayında nelerden kaçınmalı?Yanlış egzersizlerŞekerAşırı IsınmaHamileliğin İlk 3 Ayında Yapılması ve Yapılmaması GerekenlerYapılması GerekenlerYapılmaması gerekenlerAmerikalı doktor ve doğum uzmanı Dr. Jurcevic, “yorgunluk, mide bulantısı, şişkinlik, kusma ve meme hassasiyeti hamileliğin erken dönemlerinde çok yaygındır. Çoğu kadında, hamileliğin sonra azalmaya başlar” hormon seviyelerindeki değişimler, hamileliğin erken dönem belirtileri mide bulantısı ve halsizlik için ana nedenlerdir. Bu dönemde, göğüsleriniz büyür ve hassaslaşır. Meme uçları koyulaşabilir, damarlar daha belirgin hale ÇekebilirGebeliğin İlk 3 Haftası ve BelirtileriHamileliğin İlk 3 Ayında Alınacak ÖnlemlerVücudunuz için oldukça hassas olan bu süre boyunca, almanız gereken bazı önlemler vardır dönemde, alkolden kaçınmak gerekiyor. Unutmayın, siz bir şey içerseniz, bebeğiniz de onu içer. Alkol, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Hamileliğin en kritik zamanı olan ilk üç aylık dönemi de buna İlaçlarBazı ilaçlar ve doğal bitkisel takviyeler, anne karnındaki bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir;organlarına zarar verebilir,düşüğe neden olabilir,erken doğuma neden olabilirİlaç kullanımı konusunda, her zaman doktora ve eczacılara danışılması tavsiye SigaraHamilelikte, özellikle de hamileliğin en kritik olduğu ilk üç aylık dönemde sigara içmek; bebeğinize oksijeni kısıtlar ve toksik kimyasallardan geçer. Bırakmak için doktorunuzdan yardım KahveKahvenin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz; ancak, günlük kahve tüketimini 1-2 fincan ile AşıKızamık aşıları, hamilelik döneminde genellikle yenilenmektedir. Tüm aşılar hakkında detaylı bilgi için doktorunuza İlk 3 Ayında BeslenmeNeler tüketilmeli?Hamilelik boyunca, sağlıklı ve dengeli beslenmeye ihtiyacınız vardır. Beslenme programınızın, aşağıdakileri içerdiğinden emin olunYeşil yapraklı sebzeler. Sebzeleri, mevsiminde ve taze olarak satın alın. Temiz olduklarından emin olmak için, yemekten önce dikkatlice patates. Anne karnındaki bebeğin gelişimi için hayati önem taşıyan A vitamininin harika bir kaynağı olarak, harika bir atıştırmalık ve kabuklu deniz hayvanları Bunlar, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller ile ve süt ürünleri. Süzme yoğurt, kalsiyum içeriği yüksek ve probiyotiklerle dolu olduğu için, hamile kadınlar için harika bir Nohut, mercimek, bezelye ve fasulye gibi baklagiller, iyi miktarda lif içerir. Ayrıca, hamilelikte artan demir, folat ve kalsiyum ihtiyacını karşılamak için de Süper bir yiyecek olarak yumurta, bebeğiniz için temel pek çok besin maddesini Kırmızı et, tavuk eti, kuzu eti, harika birer protein ilk 3 ayında kaçınmanız gereken yiyeceklerBu dönemde gıda ile ilgili en büyük endişe, gıda zehirlenmesine neden olan bakterilerdir. Gebeliğin ilk 3 aylık döneminde, aşağıdaki yiyeceklerden uzak durmanız tavsiye edilirPastörize edilmemiş sütŞarküteri etleriSuşi gibi çit et ürünleriPastörize edilmemiş peynirUzun süre saklanabilen herhangi bir yiyecekAyrıca, yediğiniz tüm etlerin iyi piştiğinden emin Çekebilir Emzirirken Uzak Durmanız Gereken 10 YiyecekYanlış egzersizlerHamilelik boyunca, pek çok egzersiz türü güvenli kabul edilir kick boks hariç. İdeal olarak, kalp atış hızını çok fazla arttırmamanız önerilir. Aşırı ısınma nedeniyle, sıcak yoga da hamilelik için uygun olmayan bir egzersiz erken dönemlerinde şeker alımını kontrol altına almadığınızda, hamilelik diyabeti gelişme riski daha IsınmaAşırı ısıdan kaçınmanız gereken bir dönemdesiniz. Hamile olduğunuzda sauna ve buhar banyosundan da İlk 3 Ayında Yapılması ve Yapılmaması GerekenlerYapılması GerekenlerDoğum öncesi takviyeleri alın. Hamilelikte multivitamin almak, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını destekler. Probiyotikler, gebelik diyabeti riskini azaltır. Bununla birlikte, kabızlık ve mide ekşimesini yönetmeye de yardımcı olur. İyi dinlenmek, özellikle gebeliğin erken dönemlerinde hissedilen yorgunluk ve halsizliği azaltmak için önemlidir. Kendinizi zorlamanız, durumu kötüleştirebilir. İyi beslenin. Egzersiz yapın. Bol sıvı tüketin. Yapılmaması gerekenlerHayatınıza ekstra stres yaratan yeni işleri üstlenmekten kaçının. Aşırı miktarda kilo kilo almak, sağlıklı bir gebelik için ortalama bir artıştır. Bu kilonun çoğu; bebek, plasenta, kan hacmi ve vücutta artan sıvıdır. Bu süreçte, özellikle de plasenta hormonları aşırı şekeri, yağ olarak depolamada çok iyi olduğundan, şeker alımını MakalelerHamilelikte Fit ve Sağlıklı Kalmanın 7 YoluSağlıklı Bir Gebelik İçin Nelerden Kaçınmalı?Hamilelikte Beslenme TestiKaynaklar İsmiHamileliğin İlk 3 Ayında Nelere Dikkat Edilmeli?TanımlamaGebeliğin başlaması ile birlikte, hamileliğin özellikle de erken dönemlerinde vücudunuz, karnınızda büyüyen bir insanın gelişimi için fazla mesai yapıyor. Bu dönem çok önemli, çünkü sistemler ve organlar bu dönemde gelişiyor. Hamileliğinizi fark etmeden önce bile fiziksel değişimler meydana hamileliğin ilk 3 ayında görülen semptomlar ve alınacak önlemler konusundaki görüşlerini araştırdık!YazarBebek EğitimiYayıncı Hamileliğin bu ilk dönemi, bebeğin organ gelişimi için oldukça önemlidir. Bu nedenle riskli bir dönemdir. Hamilelik bir kadının yaşamının en önemli dönemidir. Hamileliğin ilk üç ayı ise bu sürecin en dikkat edilmesi gereken kısmıdır. Gebeliğin ilk 3 ayı son regl tarihinin başlangıç gününden alınır ve 12. Haftaya kadar olan süreyi içerir. Genellikle gebeliğin ilk tespit edilen dönemi son regl tarihine göre 5-6. haftalarıdır. Bu güzel haberin ardından annelerin gebeliğin devamı hakkında dikkatli bir plan yapması gerekecektir. Çünkü hamileliğin ilk 3 ayı bebeğin bir hücreden fetüse geçtiği kısa ama bir o kadar da bebeğin hızlı geliştiği bir süreçtir. Hamilelikte ilk üç ayı düşük bakımından da en riskli aylardır. Ayrıca bu dönem bebeğin gelişen organları alkol, ilaç, ve diğer zararlı maddelerin hasara yol açabileceği en hassas dönemdir. Hamileliğin İlk 3 Ayında Neler Olur? Gebeliğin en önemli ve en hızlı ilerleyen bu periyodunu şu şekildedir Kalp gelişimi için en kritik oluşumu başlar ve bu süreç doğum sonrasında bile devam ayak tomurcuklanmaları ve sindirim sistemi, kas iskelet sistemi, böbrekler gelişir. Bu gelişimler annede hormonlarda oluşan anı artışı beraberinde getirmektedir. Bu hormonal artış ve değişimler anne adayında bulantı, kusma, baş ağrısı, yorgunluk, çarpıntı, uykusuzluk gibi belirtileri doğurmaktadır. Bu belirtiler hamileliğin 3. ayından sonra bitecektir. Bu belirtiler şiddetlenince anne adayı tıbbi destek alabilir. Hamileliğin İlk 3 Ayı Neden Risk Taşır? Bu Dönemde Nelere Dikkat Etmeliyiz? Hamileliğin bu ilk dönemi, bebeğin organ gelişimi için oldukça önemlidir. Bu nedenle riskli bir dönemdir. Peki, bu dönem de nelere dikkat edilmesi gerekir? Dikkat edilmesi gerekenler; Hamilelik şüphesinin hemen ardından bir kadın doğum doktoruna başvurulmalı ve gerekli muayeneleri yaptırılması kullanımı da dikkat edilmesi gereken bir husustur. Gebelik süreci içinde özellikle ilk 3 ayda ilaç kullanmadan önce bir kadın doğum uzmanına danışılması başından itibaren radyasyondan kaçınmak gerekir. Gebelikte direkt grafi, tomografi ve sintigrafiden uzak durulmalıdır. Düz röntgenin radyasyon oranı bebeğe zarar verecek kadar şiddetli değildir, farkında olmadan maruz kalındığında ciddi sonuçlar doğurmaz. Lakin mecbur kalmadıkça bu tarz tetkiklerden uzak durulmasında fayda kimyasal maddelere maruz kalmaktan sakınılmalıdır. Ağır temizlik maddelerinden uzak durulmalı özellikle saç boyasından gebeliğin ilk üç ayı sürecinde her türlü enfeksiyondan korunmamız gerekmektedir. Özellikle kızamıkçık, su çiçeği, sifilis, parvovirüs, toxoplazma gibi enfeksiyonlar bebekte ciddi hasara sebebiyet vermektedir. İmkan varsa gebelikten önce bu enfeksiyonların taranarak aşılaması mümkün olanlar için aşılama yapılması ve dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Sebze, meyve, tahıl, protein, omega 3 içeren balık, süt ve süt ürünleri günde 6 öğün şeklinde tüketilmelidir. Midye ve istiridye gibi deniz ürünleri ağır metal içerdiğinden uzak çay, aşırı kahve tüketiminden kaçınılmalı. Hamilelikte kafein sınırı 200 mg bu da yaklaşık 2 fincan hazır kahveye denklik ve sigara kullanımını tamamen bırakmak vitamin takviyesini almak gerekir. Özellikle ilk 3 ayı içinde folik asit kullanmak önemlidir. Hamilelikten önce 3 ay ve hamilelikten sonra 3 ay günde 400 mcg folik asit gerekli bir dönemde ağır işlerden ve ağır sporlardan uzak yatış pozisyonları da önemlidir. Bu süreçte rahim tüm ağırlığını bel kemiği ile sırt kaslarına verir ve bu durum sonucunda kan damarlarının sıkışmasına yol açabilir. Hamilelik dikkat edilmesi ve özen gösterilmesi gereken bir dönemdir. Özellikle ilk kez bu durumu yaşayan anne adayları daha fazla paniklemektedir. Bazı önlemler gerekli olsa da bu dönemde asıl önemli olan kendinizi rahat hissetmenizdir. Takıldığınız konularda hekiminizden destek alabilirisiniz. Hamileliğin boyunca en heyecanlı, en dikkatli ve bunlara rağmen en zor geçecek dönemlerden biri hamileliğinin ilk 3 ayı yani 1. trimester olacak. Bakalım ilk trimesterde hamileliğin nasıl ilerleyecek, neler yapman, nelere dikkat etmen gerekecek? Hepsini yazdık! Trimester konusunda ekstra bilgiye ihtiyacın varsa Trimester Nedir Hamileliğin 3 Aylık Dönemleri Hakkında Her şey! yazımıza bakabilirsin. Hamilelik süreci 3 tane 3 aylık trimester dönemden oluşur. Şu an sayfasındasın. İlk 3 Aylık Dönem İkinci 3 Aylık Dönem Üçüncü 3 Aylık Dönem 1. trimester kaç haftadır? Biliyorsun, trimester hamileliğin 3 aylık periyotlara bölünmesine verilen isim. İlk 3 aylık dönem olan birinci trimester, hamileliğin 0-13. haftalarından oluşuyor. Hamilelikte ilk 3 ayında bebeğin gelişimi nasıl olur? Bebeğinin insan olma yolunda ilk adımların attığı dönem olacak. Seni çok heyecanlandıracak bazı gelişmelerinde yaşanacağı bu dönemde bakalım bebeğin nasıl değişimler gösteriyor? İlk haftalarda bir hücre tanesi olan bebeğin 13. hafta sonuna doğru neredeyse bir limon büyüklüğüne gelir. Kalbi, böbrekleri, ciğerleri, başı, omuriliği, kolları ve bacakları bu haftalar arasında şekilleniyor. Artık 1. trimester’in sonunda plasenta ve göbek bağı bebeğine yetecek şekilde olgunlaşıyor. Bebeğinin 6. ve 11. haftalar arasında kalp atışı duyulabilir. Bu trimesterde yaşayacağın en heyecanlı anlardan birisi! Burun ve çenesi 13. haftanın sonlarına doğru gözle görülür şekilde belirginleşmeye başlar. Bebeğinin ne zaman dünyaya geleceğini merak etmeye başladın değil mi? Doğum tarihi hesaplama aracımızı kullanabilirsin. Hamileliğin ilk 3 ayında annedeki değişiklikler neler? Hamilelikte ilk trimester, vücudunun büyük değişimler yaşayacağı bir dönem. Bir insan büyütmeye hazırlanan vücudun, pek çok değişiklikle karşılaşacak. Bunlara bir göz atalım. İlk trimester’de mide bulantısı en sık yaşayacağın sorunlardan. Özellikle sabah bulantıları çok rahatsız edici biliyoruz. Yoğun akıntı yaşayabilirsin. Şiddetli baş ağrıları söz konusu olabilir. Göğüslerin ciddi değişimler yaşayacak. Hassasiyet, ağrı, renk değişimleri söz konusu olacak. Rahmin idrar torbana baskı yapacağı için sık sık idrara çıkacaksın. Duygusal iniş çıkışlar, ağlamaklı ruh halleri gibi duygu durumlarıyla karşılaşabilirsin. Tuhaf gıdalara aşerebilirsin. Yorgunluk, halsizlik ve uyku hali yaşayabilirsin. Hamilelikte ilk 3 ay yapılmaması gerekenler Söylememize gerek yok herhalde ama hamileliğin 1. haftasından itibaren sigara ve alkol kullanıyorsan bunları hamileliğini öğrenir öğrenmez bırakmalısın. Gebelikte ilk trimesterde düşük riski yüksektir. Bu nedenle ağırlık kaldırmamalı, yoğun egzersizlerden kaçınmalısın. Fazla sıcak, kanama riskini arttırır. Bu nedenle kaplıca, hamam, sauna gibi sıcak ortamlardan uzak durmalısın. Hamilelikte ilk 3 ay dikkat edilmesi gerekenler arasında röntgen gibi radyasyon içeren uygulamalardan mümkün olduğunca kaçınman var. Gebelikte ilk 3 ay antibiyotik ve antidepresan gibi ilaçları kullanmamalısın. Bu ilaçları kullanıyorsan doktorunu bilgilendirmelisin. İlk trimester’de bebeğin hızlıca geliştiği için kimyasallardan uzak kalması lazım. Bu yüzden hamilelikte ilk 3 ay saç boyama biraz riskli olabilir. Hamilelikte ilk 3 ay beslenme nasıl olmalı? Hamilelikte ilk 3 ay beslenme düzeninin en önemli parçası folik asittir. Bu yüzden gerek doktorunun vereceği takviyelerle gerekse gıdalarla folik asit alımını sağlamalısın. Protein, karbonhidrat, D, B, A, E, C vitaminleri, kalsiyum gibi birçok besin maddesini içeren gıdaları gün içinde tüketmen gerek. Çiğ gıdalardan, pastörize edilmemiş peynirlerden, katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durmalısın. İlk trimester’de deniz ürünleri tüketmek sakıncalı olabilir. Midye, istiridye, kral uskumru gibi ağır metaller içeren balıkları tüketmemelisin. Hamilelikte ilk 3 ay denize girilir mi? Eğer hamileliğinin riskli bir gidişatı yoksa, Kanama ve düşük riskin yoksa, Gireceğin denizin temizliğinden eminsen, İdrar yolu enfeksiyonu riskin yoksa denize girmende herhangi bir sakınca yok. Kendini yormadığın sürece yüzmek faydalı bile olabilir. Hamilelikte ilk 3 ay ilişkiye girilir mi? Hamileliğin ilk 3 ayı mide bulantılarını yoğun yaşayan kadınlar cinsel ilişkiden uzak durabilir. Ancak ilk trimester’de yine düşük riskin yoksa ve libidon yerindeyse cinsel ilişki yaşamanda hiçbir sıkıntı yok. Hamilelikte ilk 3 ay yolculuk yapılır mı? İlk 3 ayda mide bulantısı ve kusma sorunları yüzünden yolculuk yapmak seni biraz yorabilir. Ancak bunu kaldırabiliyorsan ya da bulantın yoğun değilse yolculuk yapmanda bir sakınca yok. Hadi boyunca neler yaşayacağını, bebeğinin gelişiminin nasıl ilerleyeceğini, belirti ve şikayetlerinin neler olacağını ve daha fazlasını görebileceğin hamilelik haftalarına göz at! 1 ve 2 haftalık gebelik 3 haftalık gebelik 4 haftalık gebelik 5 haftalık hamilelik 6 haftalık hamilelik 7 haftalık hamilelik 8 haftalık hamilelik 9 haftalık hamilelik 10 haftalık hamilelik 11 haftalık hamilelik 12 haftalık hamilelik 13 haftalık hamilelik Bu içerikte yer alan bilgiler hiçbir şekilde doktor tavsiyesi yerine geçmez.

hamileligi ilk 3 ay gizlemek